Melhore a sua flexibilidade para o ballet, aumente a altura das pernas, ganhe flexibilidade nas costas e quem sabe até conquiste o tão sonhado espacate!
Por dentro do Clube:
Rotina de alongamentos - você escolhe a frequência semanal de acordo com a sua disponibilidade
Independente da frequência semanal que você escolher, todas as rotinas trabalham a flexidade como um todo e focam em um ganho expressivo de flex a partir do 3 mês.
Uma vez por semana - 40 minutos
O módulo de 1 alongamento por semana conta com a série mais completa (full body), com duração estimada de 40 minutos.
Duas vezes por semana - 30 minutos
A rotina de 2 alongamentos na semana conta com uma série A e outra B. Os treinos são um pouco mais curtos em relação a 1 vez por semana e mais específicos, com duração estimada de 30 minutos.
Três a quatro treinos por semana - 20 minutos
A rotina de 3 a 4 alongamentos também conta com uma série A e outra B, diferentes das séries de 2 vezes na semana e mais rápidas. Os treinos ficam mais curtos, com duração estimada de 20 minutos.
Seis vezes na semana - 12 minutos
A rotina de alongamentos diários com 1 dia de descanso, conta com séries A, B e C. Os treinos ficam o mais específicos e curtos possíveis, com duração estimada de 12 minutos.
Alongamentos específicos - para você atingir resultados ainda melhores
Abertura negativa
Se você já tem o espacate de zerado e quer melhorar ainda mais, você pode negativar o seu espacate com esses alongamentos específicos.
Ponte
Aprenda a realizar a posição da ponte e trabalhe a flexibilidade de coluna.
Pés
Melhore a flexibilidade dos seus pés no ballet com alongamentos específicos.
En Dehors
Destrave o seu En Dehors com exercícios específicos.
Manutenção da Flexibilidade
Atingiu o seu nível de flexibilidade desejada? Aprenda uma rotina de manutenção do seu alongamento.
Aulas Bônus
Aulas ao vivo de Flexibilidade
Aulas de flexibilidade ao vivo e em grupo no Meets com data e horário definidos por votação dos alunos.
Sustentação de pernas com a Bailarina Preparada
Aprenda a melhorar a sua sustentação de pernas através da preparação física específica para o ballet com preparadora Isabella Souza, a Bailarina Preparada (@bailarinapreparada).
Alinhamentos e técnica para pernas altas com a Fernanda Ruschel
Melhore os alinhamentos e a técnica do ballet clássico por trás das pernas altas das bailarinas profissionais com a bailarina e professora Fernanda Ruschel (@feruschel).
Depoimentos
Com quem você irá aprender?
Lu Corti
Com uma trajetória que nasceu da paixão e consistência, formada pela renomada Escola de Dança Ballerina, ela transformou sua vida em uma verdadeira inspiração para bailarinas de todo o Brasil. Desde 2017, compartilha o amor pelo ballet e pela arte da dança, motivando milhares de pessoas por meio das redes sociais, onde soma mais de 620 mil seguidores. Em seus workshops presenciais e online de ballet e flexibilidade, leva conhecimento e inspiração para bailarinas de todo o país. Seus vídeos de flexibilidade para ballet são um marco no cenário nacional, acumulando mais de 3,5 milhões de visualizações no YouTube.
Lu Corti
Com uma trajetória que nasceu da paixão e consistência, formada pela renomada Escola de Dança Ballerina, ela transformou sua vida em uma verdadeira inspiração para bailarinas de todo o Brasil. Desde 2017, compartilha o amor pelo ballet e pela arte da dança, motivando milhares de pessoas por meio das redes sociais, onde soma mais de 620 mil seguidores. Em seus workshops presenciais e online de ballet e flexibilidade, leva conhecimento e inspiração para bailarinas de todo o país. Seus vídeos de flexibilidade para ballet são um marco no cenário nacional, acumulando mais de 3,5 milhões de visualizações no YouTube.
Com quem você irá aprender?
Lu Corti
Com uma trajetória que nasceu da paixão e consistência, formada pela renomada Escola de Dança Ballerina, ela transformou sua vida em uma verdadeira inspiração para bailarinas de todo o Brasil. Desde 2017, compartilha o amor pelo ballet e pela arte da dança, motivando milhares de pessoas por meio das redes sociais, onde soma mais de 620 mil seguidores. Em seus workshops presenciais e online de ballet e flexibilidade, leva conhecimento e inspiração para bailarinas de todo o país. Seus vídeos de flexibilidade para ballet são um marco no cenário nacional, acumulando mais de 3,5 milhões de visualizações no YouTube.